近日，新安社会组织服务中心开展“启心航程”未成年人心理健康赋能项目之《脑科学：轻松应对毕业考》考前心理调适讲座，帮助新安镇教育集团全体九年级学生从科学角度管理情绪，以积极心态迎接中考。
讲座中，心理咨询师向学生讲解了理智脑、情绪脑和行为脑的运作机制，阐释“刻意练习”的四个要点，并通过摸高游戏让学生直观理解适度挑战自我的意义，现场学生积极参与互动。针对备考期间的学习生活，咨询师从“吃、睡、动、心”四方面给出具体建议：早餐需营养均衡且留少许饥饿感，睡眠以1.5小时为周期保证每日6至7个周期、午睡20至30分钟，推荐番茄工作法合理规划时间，结合体质测试适当运动缓解焦虑。此外，针对中考临近带来的紧张情绪，咨询师还分享了478呼吸法、肌肉放松法等实用调节技巧，并带领学生现场练习掌握。
此次讲座将脑科学知识与备考方法相结合，既让学生掌握了科学备考技巧，也有效缓解了备考焦虑，为即将迎战中考的学生增添了信心。
